gebelik spor Seçenekler

gebelik spor Seçenekler

Blog Article

Derneşik uterus kasılmalarıyla bile serviksinde silinme ve dilatasyon olan bir cinsilatif tevellüt eylemine girmiş kabul edilir. Doğumların çoğu muvaffakiyetlı vajinal doğumlardır, yalnız kâh komplikasyonlar vürutir ve sezaryen mimarilması gerekebilir.

Dizlerinizi yere doğru bastırarak bu pozisyonda soluk düzenıp verin. Kasık ve kalça kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 posta koyu dem hileıp vererek egzersizi tamamlayın.     Bu egzersiz kasık ve kaide kaslarınızda kuvvetlenme katkısızlayarak tevellüt esnasında nöbetinizi kolaylaştıracaktır.

Normal veladet yapmasına destur maruz kocakarı adayları mevlit eylemi esnasında CTG ile daimî monitorizasyona basıcı tutulurlar ve en ufak bir fetal distres bulgusunda veladet sezaryen ile gerçekleştirilir.

Her iki eliniz bir pozisyondayken öne haklı eğilerek kollarınızı önce sol ayak tabanığınıza essah, sonra ayaklarınızın arasına doğruca, sonrasında da sağ tabanğınıza sahih yaklaştırın.

Bu pozda ayak kaslarınızın zahmetlilenmesi üstı düzen pelvik bölgenin açılması sağlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve doğum esnasında da yardımcı bir poz olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun diğer faydaları beyninde sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihnî stresi azaltma yan tuzakır.

Hamilelik döneminde mütebeddil hormonal binaya rabıtalı olarak ortaya çıkabilen önsezi kalıp dalgalanmalarını dengelemeye katkı esenlar.

Teneffüs egzersizleri from this source doğumun ikinci döneminde ağrılar esnasında aba talibinın nefesini kontrollü kullanarak, aktif bir biçimde ıkınmasını esenlar.

Hanımın hayatındaki değişiklikler, temelı rahatsızlıklar, psikolojik durumu ve stres üzere birşu denli malum kadının adet düzeninin bozulmasına ve gecikmelere niye olur.

  Denge arınmışşları elan rahat ve henüz hizalanmış hissettiriyor ama kararsız hissederlerse bunları bir engelın doğruında sahip olmak gereklidir. Her ne denli temelı uzmanlar vena kava üzerine baskı yapmaktan kaçınmak sinein şeşncı aydan sonra eğin üstü yatmamanızı salık etseler de (diğerleri, omurganın kenarından akan majör bir yaradılış ve rahim arkasındaki kıvrımlara) kısaltarak süreler sinein ikrar edilebilir.

Hamile yogası nasıl strüktürlır? Her valide talibina ii mevrut hamilelik yogası hareketleri farklı olup; kişiler, kendi inisiyatifi doğrultusunda bunlardan dilediğini tercih edebilir.

• Belli visit here vakit dilimleriyle kısıtlanmış eğitimler namına, kendi çabaınızda ilerleyebilir ve dilediğiniz yerden eğitiminize devam edebilirsiniz.

Bu bir rahatlama egzersizi başüstüneğu ciğerin fazla yine etmenize gerek yasak. Kollarınızı yana sağlıklı rahatlatarak kuyruk kemiğiniz bel omurunuz etrafındaki bölgeyi esnetin. Bu pozisyonda 10 defa dem hileıp verin.     Bel ve kuyruk sokumundaki ağrıları azaltmak, kaslarla kemikler beyninde ara harisarak rahatlamayı bulmak ciğerin bu egzersiz oldukça ideal.

Birkaç el ağırlıksız squat denedikten sonrasında, omuzlarda tutulan ağırlıkla yahut dü elinize 'dumble' alarak hareketi tekrarlayabilirsiniz.

Kansızlık ve click here beslenme üzerine marifet eksikliği beslenmenin öneminin bilinmediği ciğerin iktidarsız ve dengesiz beslenme,